Möchten Sie abnehmen?
Träumen Sie von einer fantastischen Figur?
Kein Problem!

Ihnen stehen Tausende von Büchern, Tausende von Trainern, Tausende von Artikeln, Fernsehsendungen und Diskussionen zur Verfügung, in denen Fachleute, Ärzte, Experten aller Art, Ernährungswissenschaftler, Diätassistenten und Personal Trainer ihre maßgeblichen Meinungen zur besten Diät oder zur effektivsten Trainingsform äußern.

Ganz zu schweigen von der riesigen Auswahl an Produkten zur Gewichtsreduktion: Es vergeht kaum ein Tag, an dem nicht irgendein neues Wundermittel auf den Markt kommt, das außergewöhnliche Ergebnisse verspricht – und das praktisch ohne jeglichen Aufwand unsererseits.

Aber wenn das alles so einfach ist, warum gibt es dann immer noch übergewichtige Menschen?

(Und übrigens: Warum haben die Vereinigten Staaten – woher die meisten dieser Produkte und Diäten stammen – eine der höchsten Adipositasraten der Welt?)

Bevor man nach Motivation sucht, sollte man den Körper betrachten

Die meisten Leser kennen mich aufgrund meiner Arbeit als Trainer und Coach, und die Menschen kommen in der Regel zu mir, um Ziele in den Bereichen Wirtschaft, Karriere, persönliche Entwicklung oder Führung zu erreichen.

Ein Coach ist schließlich eine Art Trainer: jemand, der einem hilft, motivierende Ziele auszuwählen, einen dazu zwingt, den Fokus zu behalten, und einen dazu antreibt, diese Ziele zu erreichen.

Leider kommen Menschen, die behaupten, Höchstleistungen erbringen zu wollen, sehr oft in einem erbärmlichen körperlichen Zustand zu mir, weil sie ihren Körper und ihr Gehirn mit Tabak, Alkohol, Koffein, minderwertiger Nahrung – meist in übermäßigen Mengen – und einem fast vollständigen Mangel an körperlicher Bewegung ruinieren.

Und während sie sich von mir eine Art „magische Motivationsformel“ wünschen, versuche ich ihnen zu erklären, dass welche Ergebnisse sie auch immer erreichen wollen – es wird unmöglich sein, wenn sie nicht zuerst ihre körperliche Verfassung in Ordnung bringen.

Wenn sie nicht bereit sind, an diesem Aspekt zu arbeiten, macht es kaum Sinn, irgendeine Art von Zusammenarbeit zu beginnen.

Die Ergebnisse derjenigen, die diese Herausforderung angenommen haben, waren so spektakulär – und das sage ich ohne falsche Bescheidenheit –, dass ich in letzter Zeit immer mehr Anfragen nach Ratschlägen zum Abnehmen und zum Sport erhalten habe, insbesondere in den letzten Wochen.

Das ist verständlich: Die Menschen schauen in den Spiegel, stellen fest, dass ihr Aussehen nicht gerade berauschend ist, erinnern sich daran, dass sie früher oder später an den Strand müssen, und geraten in Panik.

Das bringt mich in eine schwierige Lage.

Ich verfüge zwar über Methoden, die es mir ermöglichen, eine hervorragende körperliche Verfassung zu bewahren, doch diese unterscheiden sich stark von den von den „Experten“ vorgeschlagenen und liegen weit entfernt von allgemein akzeptierten Überzeugungen.

Und da ich keine „offiziellen“ Qualifikationen auf diesem Gebiet besitze, zögere ich etwas, darüber zu sprechen. Vor allem habe ich keine Lust, mich dem Chor der „Experten“ anzuschließen, die eine weitere Wunderformel vorschlagen, die angeblich auf den neuesten Studien und Forschungen basiert.

Coaching bedeutet, Menschen dabei zu helfen, ihre eigenen Antworten zu finden

Coaching bedeutet per Definition nicht, Ratschläge oder Anweisungen zu geben. Es bedeutet, Momente des Wachstums und der Selbsterkenntnis anzuregen, damit die Antworten, nach denen der Klient sucht, aus seinem Inneren kommen – in gewisser Weise eine moderne Version der sokratischen Methode.

Wenn also jemand an seiner körperlichen Verfassung arbeiten möchte, gehe ich genauso vor wie bei beruflichen oder partnerschaftlichen Zielen: Anstatt direkte Anweisungen zu geben, präsentiere ich Fakten, lenke die Aufmerksamkeit darauf und fördere Erkenntnisse, die zu geeigneten Maßnahmen führen können.

Genau das werde ich hier tun.

Da es um Fitness und Gewichtsabnahme geht, werde ich kein Rezept und keine Lösung anbieten, sondern lediglich eine Reihe von Fakten, die wissenschaftlich belegt und leicht zu überprüfen sind.

Dann kann jeder seine eigenen Schlussfolgerungen ziehen.

Fangen wir an.

Wir haben immer noch die Körper unserer Vorfahren

Fakt: Der moderne Mensch – Homo sapiens – existiert seit etwa 200.000 Jahren. In dieser Zeit haben sich die Menschen aus körperlicher und psychischer Sicht praktisch nicht verändert.

Unsere geistigen, körperlichen, emotionalen und verhaltensbezogenen Reaktionen sind im Wesentlichen identisch mit denen unserer Vorfahren, ebenso wie unsere Ernährungsbedürfnisse.

In der Vorgeschichte, insbesondere im Paläolithikum, waren die Menschen Jäger und Sammler und ernährten sich von allen Arten von Fleisch, Fisch, Eiern, Nüssen, Wurzeln, Gemüse, Obst und generell von allem, was roh verzehrt werden konnte.

Sie aßen KEINE Getreidearten wie Weizen, Reis oder Mais, keine Milchprodukte und keine Lebensmittel, die einer Verarbeitung bedurften.

Ganz einfach: Wir sind nicht dafür geschaffen, diese Lebensmittel effizient zu verdauen, und reagieren auf viele davon grundsätzlich allergisch.

Ob es uns gefällt oder nicht, wir haben den Körper und den Geist von Raubtieren – und dazu gehören auch unser Magen, unser Darm, unsere Zähne und so weiter.

Fakt ist: Die Beschaffung von Nahrung durch die Jagd ist schwierig.

Folglich muss ein Raubtier – und ich wiederhole, dazu gehören auch Menschen –, das in einer feindlichen Umgebung überleben und sich fortpflanzen will, ständig in bester körperlicher und geistiger Verfassung sein.

Man wird niemals ein fettleibiges oder stark außer Form geratenes Raubtier in freier Wildbahn antreffen.

Man sieht keines, weil es schlichtweg nicht überleben würde.

Fettleibige Tiere findet man in Zoos und in unseren Haushalten.

Fakt: Gerade weil es all seine körperlichen und psychischen Ressourcen benötigt, würde sich kein Raubtier absichtlich vergiften, da dies seine Überlebenschancen sofort verringern würde.

Der Mensch ist das einzige Tier, das bewusst giftige Substanzen in seinen eigenen Körper aufnimmt.

Raubtiere ernähren sich nicht nach einem festen Zeitplan

Fakt: Ein Raubtier wacht morgens im Dschungel auf und macht sich auf die Suche nach Beute.

Vielleicht findet es etwas. Vielleicht auch nicht.

Es können mehrere Tage vergehen, bis es etwas fängt.

Kein Problem.

Der Körper eines Raubtiers verfügt über alle Ressourcen, die er benötigt, um mehrere Tage ohne Nahrung zu überstehen. Nicht nur das: Fastenperioden sind äußerst vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit, und es ist kein Zufall, dass Fasten in praktisch jeder Religion vorgeschrieben ist.

Das bringt uns zu einer weiteren Tatsache:

Essen ist eine Notwendigkeit. Dreimal täglich zu essen ist eine Sucht, die sich im Grunde nicht von Rauchen oder Alkohol unterscheidet. Sechsmal am Tag zu essen, wie es manche „Experten“ empfehlen, ist reiner Wahnsinn.

Fakt: Das Gefühl, das wir „Hunger“ nennen, rührt nicht von einem tatsächlichen Bedarf an Nahrung her, sondern von Schwankungen des Blutzuckerspiegels, die durch die Lebensmittel verursacht werden, von denen wir abhängig geworden sind.

Tatsächlich ähnelt dieser „Hunger“ viel eher dem Verlangen nach einer Zigarette oder einem Drink als einem echten Mangel an Nahrung.

Brot, Nudeln, Süßigkeiten und Eis führen zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels.

Streicht ihr diese einfach aus eurer Ernährung, werdet ihr nicht mehr wissen, wie sich „Hunger“ anfühlt.

Trainiert wie ein Raubtier

Fakt: Ein Raubtier ist nicht für moderate körperliche Anstrengung über lange Zeiträume ausgelegt.

Ein Raubtier spart seine Energie für einige wenige explosive Momente auf, in denen es all seine Kräfte mobilisiert und sich auf seine Beute stürzt.

Übrigens ist das typische Training im Fitnessstudio oft genau das Gegenteil.

Eine Stunde lang im Park herumzulaufen bringt keinen besonderen Nutzen; ein paar explosive Sprints hingegen schon.

Die Logik ist einfach: Raubtiere sparen Energie und setzen sie dann intensiv ein, wenn es darauf ankommt.

Was änderte sich mit der Landwirtschaft?

Fakt: Mit der landwirtschaftlichen Revolution vor etwa 10.000 Jahren begannen die Menschen, Getreide zu essen.

Die Menschen entdeckten, dass es möglich war, sich von Weizen, Reis, Soja und Mais zu ernähren.

Dies erforderte den Anbau und die Ernte von Getreide und damit die Aufgabe eines nomadischen Lebensstils zugunsten einer sesshaften Lebensweise.

Da der Anbau von Getreide wesentlich einfacher ist als die Jagd, führte dies zu einem plötzlichen Bevölkerungsanstieg und ermöglichte es Individuen, die im Dschungel nicht überlebt hätten, am Leben zu bleiben und sich fortzupflanzen.

Infolgedessen sank das durchschnittliche Gesundheitsniveau und – da das Leben viel einfacher wurde – auch das durchschnittliche intellektuelle Niveau.

Fakt: Der Mensch ist darauf ausgelegt, gesund und fit zu sein – körperlich, geistig und emotional.

Die überwiegende Mehrheit der großen und kleinen Beschwerden, die uns ständig plagen – darunter übermäßiges Körperfett, Krankheiten, Energiemangel, Konzentrationsschwäche und Depressionen – wird fast ausschließlich durch die Gifte verursacht, die wir unserem Körper zuführen.

Und unter diesen Giften nimmt ungeeignete Nahrung zweifellos den ersten Platz ein.

Ich möchte hinzufügen, dass viele der „emotionalen“ Probleme, die uns plagen und die wir mittlerweile als normal ansehen, ebenfalls auf die psychologischen „Gifte“ zurückzuführen sind, die wir in unseren Geist einbringen – aber das würde uns zu weit vom Thema wegführen.

Hören Sie auf, abzunehmen

Fakt ist: Menschen, die heute versuchen, im Rahmen des Möglichen eine Ernährung, eine Art körperlicher Aktivität und einen allgemeinen Lebensstil nachzuahmen, wie sie unsere Vorfahren hatten, stellen schnell spektakuläre Ergebnisse in praktisch allen Bereichen fest.

Natürlich gäbe es noch viele weitere „Fakten“, die erwähnenswert wären, aber für den Anfang scheint dies ausreichend zu sein.

Sie können selbst entscheiden, welche Schlussfolgerungen Sie daraus ziehen.

Was uns zurück zur ursprünglichen Frage bringt.

Fett ist nicht das eigentliche Problem. Es ist das Ergebnis von Ernährungsfehlern, die schon vor sehr langer Zeit begannen.

Daher ist es grundsätzlich falsch, „Abnehmen“ zum Ziel zu machen.

Das eigentliche Ziel ist es, einen Lebensstil zu finden, der unseren genetischen Anforderungen als Raubtiere entspricht.

Sobald dies erreicht ist – sich wie Raubtiere im Dschungel zu ernähren und wie Raubtiere im Dschungel zu trainieren –, reguliert sich das Gewicht von selbst, ohne Anstrengung und ohne das geringste Hungergefühl.

Zieh deine eigenen Schlussfolgerungen

Bevor ich zum Schluss komme, möchte ich noch einmal betonen, dass ich nichts vorgeschlagen habe.

Ich habe auch nicht die Absicht, mit Menschen zu streiten, die andere Ansichten zur Ernährung vertreten, mit „Experten“, mit Anhängern bestimmter Diäten, mit Leuten, die Wunderprodukte verkaufen wollen, mit denen, die aus ideologischen Gründen Vegetarier sind, oder mit denen, die die Bibel als Quelle für Ernährungsinformationen nutzen.

Jedem steht es völlig frei, die Entscheidungen zu treffen, die ihm am besten passen, basierend auf der Quelle, die er für am zuverlässigsten hält.

Ich habe lediglich – im Stil eines Coaches – auf eine Reihe von Fakten hingewiesen, die von der wissenschaftlichen Gemeinschaft allgemein anerkannt sind.

Die Schlussfolgerungen – und die Experimente – liegen bei euch.

Gute Jagd!

von Bruno

Anmerkung

Manch einer könnte argumentieren, dass die Vorstellung, wir seien Tiere im Dschungel, bedeute, das aufzugeben, was uns einzigartig macht: unsere Menschlichkeit, unsere spirituelle Dimension und so weiter.

Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Dies ist nicht der richtige Ort, um das Thema eingehend zu erörtern, aber eine Untersuchung des spirituellen Niveaus, das die Menschen der Altsteinzeit erreicht hatten, würde einige erstaunliche Ergebnisse liefern.

Tatsächlich war ihre „schamanische“ Herangehensweise an die Realität und an universelle Kräfte weitaus fortgeschrittener als die unserer organisierten und bürokratisierten Religionen.

Darüber werden wir ein anderes Mal sprechen.

Ursprünglich veröffentlicht im Kudika Magazine, 20. Juni 2012