{"id":1749,"date":"2005-05-01T19:25:13","date_gmt":"2005-05-01T19:25:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brunomedicina.com\/2005\/05\/01\/adiccion-a-la-negatividad-por-que-has-aprendido-a-ser-infeliz\/"},"modified":"2026-05-14T20:39:32","modified_gmt":"2026-05-14T20:39:32","slug":"adiccion-a-la-negatividad-por-que-has-aprendido-a-ser-infeliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brunomedicina.com\/es\/2005\/05\/01\/adiccion-a-la-negatividad-por-que-has-aprendido-a-ser-infeliz\/","title":{"rendered":"Adicci\u00f3n a la negatividad: por qu\u00e9 has aprendido a ser infeliz"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mp4ga3uu-e9e188fc61882677923c2b37644068e7\">\n#top .av-special-heading.av-mp4ga3uu-e9e188fc61882677923c2b37644068e7{\npadding-bottom:10px;\nfont-size:3vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-mp4ga3uu-e9e188fc61882677923c2b37644068e7 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-mp4ga3uu-e9e188fc61882677923c2b37644068e7 .av-special-heading-tag{\nfont-size:3vw;\n}\n.av-special-heading.av-mp4ga3uu-e9e188fc61882677923c2b37644068e7 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 990px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-mp4ga3uu-e9e188fc61882677923c2b37644068e7 .av-special-heading-tag{\nfont-size:46px;\n}\n}\n\n@media only screen and (min-width: 768px) and (max-width: 989px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-mp4ga3uu-e9e188fc61882677923c2b37644068e7 .av-special-heading-tag{\nfont-size:46px;\n}\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-mp4ga3uu-e9e188fc61882677923c2b37644068e7 .av-special-heading-tag{\nfont-size:46px;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-mp4ga3uu-e9e188fc61882677923c2b37644068e7 .av-special-heading-tag{\nfont-size:46px;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-mp4ga3uu-e9e188fc61882677923c2b37644068e7 av-special-heading-h2 blockquote modern-quote  avia-builder-el-0  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first  av-inherit-size'><h2 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  >Adicci\u00f3n a la negatividad: por qu\u00e9 has aprendido a ser infeliz<\/h2><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mp4gak6i-c6d94fea74fd34912b24f078f07295c5\">\n#top .av_textblock_section.av-mp4gak6i-c6d94fea74fd34912b24f078f07295c5 .avia_textblock{\nfont-size:17px;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-mp4gak6i-c6d94fea74fd34912b24f078f07295c5 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1734 alignright\" src=\"https:\/\/www.brunomedicina.com\/wp-content\/uploads\/2005\/05\/depression.jpg\" alt=\"\" width=\"441\" height=\"295\" srcset=\"https:\/\/www.brunomedicina.com\/wp-content\/uploads\/2005\/05\/depression.jpg 700w, https:\/\/www.brunomedicina.com\/wp-content\/uploads\/2005\/05\/depression-300x201.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 441px) 100vw, 441px\" \/><\/p>\n<blockquote>\n<p>El agente Smith a Morfeo:<br \/>\n\u00ab\u00bfSab\u00edas que la primera Matrix se dise\u00f1\u00f3 para ser un mundo humano perfecto? Un lugar donde nadie sufriera, donde todos fueran felices. Fue un desastre. Nadie aceptaba el programa. Se perdieron cosechas enteras. Algunos cre\u00edan que carec\u00edamos del lenguaje de programaci\u00f3n necesario para describir vuestro mundo perfecto. Pero yo creo que, como especie, los seres humanos definen su realidad a trav\u00e9s del sufrimiento y la miseria. El mundo perfecto era un sue\u00f1o del que vuestro primitivo cerebro no dejaba de intentar despertar. Por eso Matrix se redise\u00f1\u00f3 de esta manera\u00bb.<br \/>\nDe \u00abMatrix\u00bb, 1999<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>\u00bfEres adicto a las drogas? \u00bfNo? Pi\u00e9nsalo de nuevo. \u00bfFumas? \u00bfBebes licores fuertes? \u00bfCerveza? \u00bfCaf\u00e9? \u00bfComes en exceso? <\/strong> \u00bfAcaso el tabaco, el alcohol y el caf\u00e9 no son drogas adictivas? \u00bfY la comida r\u00e1pida, la llamada comida basura? \u00bfLas bebidas azucaradas? \u00bfEl chocolate?<\/p>\n<p>(Nota: El cacao es un alcaloide que produce una mol\u00e9cula que se une a los receptores opioides del cuerpo a trav\u00e9s de un mecanismo similar al de la hero\u00edna. Produce placer, es adictivo, y no es casualidad que, cuando las personas se enfrentan a problemas de pareja, muchas intenten compensarlo recurriendo a los dulces\u2026)<\/p>\n<p>As\u00ed pues, desde esta perspectiva, todos podemos considerarnos, en cierto sentido, adictos a las drogas, aunque, por supuesto, no nos guste admitirlo. Sin embargo, esto no es lo que me interesa, sino m\u00e1s bien <strong>el mecanismo que cre\u00f3 esta adicci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<h2>La mec\u00e1nica de la adicci\u00f3n: del asco a la necesidad<\/h2>\n<p>Piensa por un momento en la primera vez que fumaste un cigarrillo o te bebiste un vaso de whisky: \u00bfcu\u00e1l fue tu reacci\u00f3n? \u00bfEntusiasmo? \u00bfPlacer? \u00bfTe dijiste a ti mismo: \u00abVaya, qu\u00e9 experiencia sensacional. Esto es lo que siempre he querido. A partir de ahora, seguir\u00e9 bebiendo y fumando con el mayor de los placeres\u00bb?<\/p>\n<p>\u00bfFue as\u00ed? No lo creo. <strong>Cualquiera que entre en contacto por primera vez con el tabaco o el alcohol tiene una reacci\u00f3n de repugnancia. El cuerpo nos avisa con todas sus fuerzas: \u00ab\u00a1Veneno! \u00a1Cuidado!\u00bb. <\/strong><\/p>\n<p>Y no podemos entender qu\u00e9 es lo que otros encuentran tan agradable en ello. Sin embargo, entra en juego la presi\u00f3n social \u2014el hecho de que todo el mundo fuma y bebe\u2014 y el consumo de tabaco y alcohol se convierte en una especie de rito de iniciaci\u00f3n a la edad adulta. En resumen\u2026 al cabo de un tiempo, la sensaci\u00f3n ya no resulta tan repulsiva; el cuerpo es extraordinariamente resistente y desarrolla una serie de mecanismos de defensa.<\/p>\n<p><strong>Pero lo m\u00e1s extraordinario \u2014y sobre lo que os pido que reflexion\u00e9is\u2014 es que, tras este periodo de adaptaci\u00f3n, lo que antes se percib\u00eda como un peligro del que huir se convierte en algo tolerable y, en \u00faltima instancia, en una necesidad de la que no podemos prescindir. <\/strong>Huelga decir que, a pesar del cambio de percepci\u00f3n, el da\u00f1o f\u00edsico contin\u00faa, y cuando, tarde o temprano, nos encontramos padeciendo c\u00e1ncer de pulm\u00f3n o cirrosis hep\u00e1tica, ya es demasiado tarde para hacer nada.<\/p>\n<p>Todo esto es bien sabido y, a pesar de los beneficios que se notan inmediatamente tras unos d\u00edas de abstinencia, es muy f\u00e1cil recaer en la adicci\u00f3n, como sabe cualquiera que haya intentado dejar de fumar o de tomar caf\u00e9.<\/p>\n<p>Un mecanismo similar se aplica tambi\u00e9n a alimentos que quiz\u00e1 no definir\u00edamos f\u00e1cilmente como drogas, pero que, no obstante, son nocivos y adictivos.<\/p>\n<p>Estamos tan acostumbrados a beber refrescos azucarados y carbonatados desde la infancia, por ejemplo, que los percibimos como algo completamente natural; sin embargo, intenta beber solo agua durante unos meses: tras este periodo, \u00a1un simple sorbo de Coca-Cola te producir\u00e1 el mismo efecto que una cucharadita de az\u00facar!<\/p>\n<p>Sin embargo, no he hecho todo este discurso para lanzar una campa\u00f1a contra el tabaco y el alcohol, sino <strong>para describir el mecanismo que entra en juego incluso cuando se trata de estados mentales.<\/strong><\/p>\n<p><strong>A menudo, cuando hablamos de nosotros mismos, nos describimos como desmotivados, indecisos, ansiosos, deprimidos, irascibles o nerviosos, como si estas caracter\u00edsticas formaran parte de quienes somos. Del mismo modo, permitimos que los pensamientos negativos, las cr\u00edticas y la autojustificaci\u00f3n dominen nuestras mentes. <\/strong><\/p>\n<h2>Discapacidad aprendida: por qu\u00e9 elegimos fracasar<\/h2>\n<p>Ahora bien, puede que resulte dif\u00edcil aceptar este hecho, pero estos estados mentales, que parecen estar indisolublemente ligados a nuestro propio ser, no son en absoluto naturales, no m\u00e1s que la intoxicaci\u00f3n por tabaco o alcohol.<\/p>\n<p><strong>La depresi\u00f3n o la indecisi\u00f3n no son estados naturales, sino mecanismos de defensa que hemos desarrollado para responder y controlar nuestro entorno de una determinada manera. La cr\u00edtica no es un comportamiento innato, sino un patr\u00f3n que hemos desarrollado para defendernos de las cr\u00edticas de los dem\u00e1s. <\/strong><\/p>\n<p>Un ni\u00f1o no est\u00e1 deprimido ni es indeciso; un ni\u00f1o no carece de motivaci\u00f3n y no renuncia a sus objetivos. Imagina a un ni\u00f1o que est\u00e1 aprendiendo a caminar y que, tras caerse dos o tres veces, se dice a s\u00ed mismo: \u00abNunca ser\u00e9 capaz de hacer esto; no tiene sentido intentarlo, \u00a1mejor me quedo donde estoy y sigo gateando!\u00bb.<\/p>\n<p>\u00bfAlguna vez has visto a un ni\u00f1o as\u00ed? \u00bfTe imaginas a un ni\u00f1o que carezca de confianza en s\u00ed mismo? \u00bfA un ni\u00f1o que culpe a los dem\u00e1s si no puede hacer algo? \u00bfO a un ni\u00f1o que critique?<\/p>\n<h2>El ni\u00f1o interior: tu estado natural de ser<\/h2>\n<p>Recordemos \u2014porque todos hemos sido ni\u00f1os\u2014 nuestra capacidad para explorar, para intentar, para aceptar las ca\u00eddas y volver a levantarnos, para actuar sin preguntarnos si debemos hacerlo todo bien a la primera, o evitar las cr\u00edticas, o demostrar algo\u2026<\/p>\n<p><strong>Pero aqu\u00ed es donde entra en juego el mecanismo diab\u00f3lico que vimos en relaci\u00f3n con las adicciones: descubrimos el pensamiento negativo, la pereza y la falta de motivaci\u00f3n (\u00bfalguna vez has visto a un ni\u00f1o perezoso?). Y descubrimos que, de vez en cuando, estas pueden ser formas convenientes de escapar de un deber, una responsabilidad, un castigo o una tarea. <\/strong><\/p>\n<p>Despu\u00e9s de todo, \u00bfpor qu\u00e9 actuar y arriesgarse al fracaso cuando es m\u00e1s c\u00f3modo permanecer a salvo en nuestro caparaz\u00f3n? \u00bfPor qu\u00e9 arriesgarse a descubrir nuevos caminos cuando es m\u00e1s c\u00f3modo seguir los de los dem\u00e1s y criticar lo que se ha hecho? <strong>Esos pensamientos son puro veneno para la mente y para el desarrollo personal, pero, al igual que con las drogas, al cabo de un tiempo el cerebro se acostumbra y acaba volvi\u00e9ndose adicto. <\/strong><\/p>\n<p>No solo eso, sino que \u00abrendirse antes incluso de intentarlo\u00bb se convierte en parte de quienes somos; se convierte en algo que nos define como personas. Lo mismo ocurre con cualquier otro pensamiento cuyo \u00fanico prop\u00f3sito sea evitar la confrontaci\u00f3n, el crecimiento y la conciencia de uno mismo.<\/p>\n<h2>Romper el h\u00e1bito: reconocer las emociones par\u00e1sitas<\/h2>\n<p>No puedo escribir aqu\u00ed un tratado de psicolog\u00eda, pero <strong>cada vez que sientas una emoci\u00f3n negativa, una duda que te paraliza, un miedo que te impide actuar, recuerda que es algo que has APRENDIDO; no es algo NATURAL; no es algo que forme parte de ti.<\/strong><\/p>\n<p>Es un veneno al que tu mente se ha acostumbrado y del que ya no puede liberarse. Aunque no hay soluciones sencillas \u2014al igual que no las hay para liberarse de las drogas\u2014, <strong>el simple hecho de darte cuenta de que se trata de sentimientos \u00abpar\u00e1sitos\u00bb y no de algo que forma parte de nosotros puede ser un primer paso hacia la liberaci\u00f3n de esta adicci\u00f3n en particular.<\/strong><\/p>\n<p>Es posible que estemos tan acostumbrados a una vida miserable que nos resulte dif\u00edcil imaginar una diferente,<strong>pero cualquier ni\u00f1o de dos a\u00f1os nos demuestra que es posible otra forma de vivir. <\/strong><\/p>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 no lo intentas?<\/h3>\n<p>by <a href=\"https:\/\/www.brunomedicina.com\/es\/quien-soy\/\">Bruno<\/a><\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEres adicto a las drogas? Aunque no fumes ni bebas, puede que seas adicto a algo mucho m\u00e1s peligroso: la negatividad. Descubre por qu\u00e9 tu mente se aferra a las quejas, los miedos y las dudas como mecanismos de defensa, y conoce el primer paso pr\u00e1ctico para liberarte de esta discapacidad aprendida.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1739,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39,38],"tags":[],"class_list":["post-1749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.6 (Yoast SEO v27.7) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Adicci\u00f3n a la negatividad: por qu\u00e9 has aprendido a ser infeliz | Bruno Medicina - Performance Coach HPCC<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Deja de creer que la depresi\u00f3n y la pereza son tu verdadera naturaleza. 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