{"id":2363,"date":"1997-05-18T08:26:21","date_gmt":"1997-05-18T08:26:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brunomedicina.com\/1997\/05\/18\/la-tirania-de-las-normas-estas-viviendo-segun-estandares-que-no-son-los-tuyos\/"},"modified":"2026-06-03T11:08:52","modified_gmt":"2026-06-03T11:08:52","slug":"la-tirania-de-las-normas-estas-viviendo-segun-estandares-que-no-son-los-tuyos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brunomedicina.com\/es\/1997\/05\/18\/la-tirania-de-las-normas-estas-viviendo-segun-estandares-que-no-son-los-tuyos\/","title":{"rendered":"La tiran\u00eda de las normas: \u00bfest\u00e1s viviendo seg\u00fan est\u00e1ndares que no son los tuyos?"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mpxsypxb-e64a8ce366f42f53d2e97b075334f862\">\n#top .av-special-heading.av-mpxsypxb-e64a8ce366f42f53d2e97b075334f862{\npadding-bottom:10px;\nfont-size:3vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-mpxsypxb-e64a8ce366f42f53d2e97b075334f862 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-mpxsypxb-e64a8ce366f42f53d2e97b075334f862 .av-special-heading-tag{\nfont-size:3vw;\n}\n.av-special-heading.av-mpxsypxb-e64a8ce366f42f53d2e97b075334f862 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 990px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-mpxsypxb-e64a8ce366f42f53d2e97b075334f862 .av-special-heading-tag{\nfont-size:46px;\n}\n}\n\n@media only screen and (min-width: 768px) and (max-width: 989px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-mpxsypxb-e64a8ce366f42f53d2e97b075334f862 .av-special-heading-tag{\nfont-size:46px;\n}\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-mpxsypxb-e64a8ce366f42f53d2e97b075334f862 .av-special-heading-tag{\nfont-size:46px;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-mpxsypxb-e64a8ce366f42f53d2e97b075334f862 .av-special-heading-tag{\nfont-size:46px;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-mpxsypxb-e64a8ce366f42f53d2e97b075334f862 av-special-heading-h2 blockquote modern-quote  avia-builder-el-0  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first  av-inherit-size'><h2 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  >La tiran\u00eda de las normas: \u00bfest\u00e1s viviendo seg\u00fan est\u00e1ndares que no son los tuyos?<\/h2><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2jeavv-f5db32c0af64c204f32541b9699d17a5\">\n#top .av_textblock_section.av-2jeavv-f5db32c0af64c204f32541b9699d17a5 .avia_textblock{\nfont-size:17px;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-2jeavv-f5db32c0af64c204f32541b9699d17a5 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-2349 alignright\" src=\"https:\/\/www.brunomedicina.com\/wp-content\/uploads\/1997\/05\/rules.jpg\" alt=\"\" width=\"441\" height=\"296\" srcset=\"https:\/\/www.brunomedicina.com\/wp-content\/uploads\/1997\/05\/rules.jpg 695w, https:\/\/www.brunomedicina.com\/wp-content\/uploads\/1997\/05\/rules-300x201.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 441px) 100vw, 441px\" \/><\/p>\n<blockquote>\n<p><em>\u00abCualquier tonto puede inventarse una norma, y cualquier tonto la acatar\u00e1\u00bb.<br \/>\n<\/em><em>Henry David Thoreau<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u00bfQu\u00e9 tiene que pasar para que te sientas satisfecho?<\/p>\n<p>&#8211; \u00bfGanar un mill\u00f3n de d\u00f3lares?<br \/>\n&#8211; \u00bfRecibir un cumplido de tu jefe?<br \/>\n&#8211; \u00bfTener un f\u00edsico que envidiar\u00eda Miss (o Mister) Universo?<br \/>\n&#8211; \u00bfAlcanzar la iluminaci\u00f3n espiritual?<br \/>\n&#8211; \u00bfConvertirte en presidente del pa\u00eds?<br \/>\n&#8211; \u00bfAlcanzar todas tus metas personales?<br \/>\n&#8211; \u00bfTener una familia armoniosa?<br \/>\n&#8211; \u00bfConducir un Mercedes?<br \/>\n&#8211; \u00bfConocer a gente importante?<br \/>\n&#8211; \u00bfDirigir una empresa con miles de empleados?<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, \u00bfqu\u00e9 necesitar\u00edas tener o hacer para sentirte completamente satisfecho? Si te vienen a la mente al menos algunas respuestas, significa que est\u00e1s listo para analizar esto juntos&#8230;<\/p>\n<h2>\u00a1La dictadura de las normas!<\/h2>\n<p>La tarde del 13 de julio de 1994, me encontraba en Cracovia con unos amigos italianos cuando nos detuvieron y nos llevaron a la comisar\u00eda, acusados de \u00abalteraci\u00f3n del orden p\u00fablico\u00bb.<br \/>\n\u00bfQu\u00e9 hab\u00eda pasado? Sencillamente, la selecci\u00f3n italiana hab\u00eda ganado el partido del Mundial contra Alemania, as\u00ed que a todo nuestro grupo le pareci\u00f3 oportuno recorrer toda la ciudad en coches adornados con banderas italianas, tocando el claxon y roci\u00e1ndonos con champ\u00e1n (entre t\u00fa y yo, unos d\u00edas antes estuve en Bucarest cuando Ruman\u00eda venci\u00f3 a Argentina, y creo que el n\u00famero de rumanos en las calles fue mayor que el registrado en diciembre del 89&#8230;)<\/p>\n<p>Volviendo a nuestra historia, afortunadamente tuvimos la suerte de encontrarnos con un comandante de polic\u00eda que apreciaba la actuaci\u00f3n de Italia, as\u00ed que nos dejaron en libertad tras pagar una modesta multa y prometerle que nos \u00abportar\u00edamos bien\u00bb.<\/p>\n<h2>\u00bfUna celebraci\u00f3n sin motivo?<\/h2>\n<p>Una vez que la emoci\u00f3n se hab\u00eda desvanecido, no pude evitar preguntarme: \u00bfcu\u00e1l era realmente el motivo de nuestra satisfacci\u00f3n? Yo personalmente no hab\u00eda ganado nada con esa victoria, ni hab\u00eda participado ni contribuido de ninguna manera a conseguirla.<br \/>\nEn consecuencia, tuve que admitir que no hab\u00eda ninguna justificaci\u00f3n racional para nuestro sentimiento de satisfacci\u00f3n, salvo la influencia de una relaci\u00f3n mental de causa y efecto: \u00abSi la selecci\u00f3n nacional de f\u00fatbol gana, puedes sentirte feliz; si pierde, tienes motivos para estar triste y deprimido\u00bb (ir\u00f3nicamente, tras el \u00abarresto\u00bb, todo el grupo lleg\u00f3 a G\u00e9nova justo a tiempo para ver c\u00f3mo los brasile\u00f1os pon\u00edan de rodillas a la selecci\u00f3n italiana).<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1ntas normas (o reglas) de este tipo est\u00e1n profundamente arraigadas en la mente de cada uno de nosotros? \u00a1Un n\u00famero infinito, te lo garantizo!<br \/>\nCada vez que emites un juicio, expresas una opini\u00f3n, experimentas un estado emocional o tomas una decisi\u00f3n sobre algo, lo que realmente est\u00e1s haciendo es trazar un paralelismo, una comparaci\u00f3n entre la situaci\u00f3n actual y toda una serie de normas que tienes en tu mente.<br \/>\nEs como si tu mente se convirtiera en una peque\u00f1a sala de tribunal cuyo juez, con las \u00ableyes\u00bb (normas) en la mano, dicta un \u00abveredicto\u00bb: si debes estar satisfecho o no, si te has comportado bien o mal, si se han respetado tus valores o no.<\/p>\n<h2>La sala de tribunal interior: \u00bfQui\u00e9n juzga tu felicidad?<\/h2>\n<p>Por ejemplo, si te preguntara: \u00ab\u00bfTienes un cuerpo bonito?\u00bb, la respuesta depender\u00eda por completo de c\u00f3mo eval\u00faes si cumples o no una serie de condiciones que, en tu opini\u00f3n, son necesarias para caracterizar un cuerpo como bonito.<br \/>\nTambi\u00e9n podr\u00edamos abordar un tema m\u00e1s \u00abdelicado\u00bb: \u00bfte consideras un buen amante (o, por qu\u00e9 no, una buena pareja)? Es casi seguro que tu respuesta depender\u00e1, una vez m\u00e1s, de ciertas normas que has aceptado, de un est\u00e1ndar con el que has estado de acuerdo y en base al cual se puede determinar si alguien entra en la categor\u00eda de \u00abbuen amante\u00bb o no.<\/p>\n<p>Si respondes \u00abs\u00ed\u00bb, inmediatamente sabes qu\u00e9 normas ten\u00edas en mente, lo que me lleva a la pregunta clave: \u00ab\u00bfC\u00f3mo sabes si eres o no un buen amante?\u00bb Podr\u00edas responder que tu pareja lo dice, o quiz\u00e1 pienses en par\u00e1metros \u00abcuantitativos\u00bb, como la duraci\u00f3n y la intensidad, o la frecuencia con la que cambias de pareja.<\/p>\n<p>Otra persona podr\u00eda responder \u00abno\u00bb, porque, ante las mismas normas y est\u00e1ndares, siente que no los cumple. Esto nos lleva de vuelta a la pregunta clave: \u00ab\u00bfAlguien que no se considera un buen amante realmente no lo es?\u00bb \u00bfPodr\u00eda ser que esta persona se sienta as\u00ed simplemente porque est\u00e1 utilizando normas y est\u00e1ndares inadecuados?<\/p>\n<p>En ambas situaciones, los t\u00e9rminos de comparaci\u00f3n resultan ser de importancia fundamental. Es posible que una persona satisfaga plenamente las exigencias de su pareja, pero, dado que su desempe\u00f1o no cumple con las \u00abnormas\u00bb que ella misma reconoce, nunca se sentir\u00e1 a la altura.<\/p>\n<p>El hecho es que tenemos criterios para definir casi todo: el \u00e9xito, la inteligencia, la riqueza, la seguridad, etc\u00e9tera. Se nos ense\u00f1a a definir casi todo en nuestras vidas en relaci\u00f3n con nuestro sistema de criterios, que controla impl\u00edcitamente nuestros pensamientos y reacciones. Por desgracia, creo que estar\u00e1s de acuerdo conmigo si digo que estas normas se nos han impuesto a todos de forma arbitraria \u2014y a menudo de una manera totalmente inadecuada\u2014.<br \/>\nEstas normas son (como tuve ocasi\u00f3n de escribir en un art\u00edculo anterior) el resultado de un aluvi\u00f3n de informaci\u00f3n y opiniones que recibimos desde el momento en que nacemos de padres, profesores, conocidos, amigos, la televisi\u00f3n, los libros, etc.<\/p>\n<h2>La trampa de los est\u00e1ndares impuestos en una sociedad de consumo<\/h2>\n<p>Y as\u00ed llegamos al punto central de este art\u00edculo: encontrar la respuesta a la pregunta: \u00ab\u00bfSon las normas que gu\u00edan tu vida hoy en d\u00eda realmente v\u00e1lidas para la persona que eres?\u00bb<\/p>\n<p>\u00bfTe has quedado quiz\u00e1s \u00abatrapado\u00bb en las normas que segu\u00edas en la infancia?<br \/>\n\u00bfAlguna vez te parece que normas que en su momento eran v\u00e1lidas, en un contexto determinado, ahora no parecen tener ning\u00fan sentido?<br \/>\nEn general, \u00bfsigues las normas que t\u00fa mismo has elegido, o te esfuerzas por ajustarte a est\u00e1ndares absurdos que alguien te ha hecho creer que son correctos?<\/p>\n<p>Me gustar\u00eda hacer un breve inciso para hablar del concepto de est\u00e1ndares.<br \/>\nVivimos en una sociedad de consumo, donde el desarrollo econ\u00f3mico exige que el p\u00fablico gaste cada vez m\u00e1s para satisfacer unos est\u00e1ndares cada vez m\u00e1s altos. Esto puede ser positivo para la econom\u00eda, pero el precio que se paga es la perpetuaci\u00f3n de un estado de insatisfacci\u00f3n. A medida que el mundo se hace m\u00e1s rico \u2014en el sentido de que posee cada vez m\u00e1s cosas\u2014, se vuelve cada vez m\u00e1s insatisfecho.<br \/>\nEsta relaci\u00f3n, tolerable como \u00abregla del juego\u00bb en el \u00e1mbito del consumo, se vuelve absolutamente peligrosa cuando se trata de la imagen que nos formamos de nosotros mismos.<\/p>\n<h2>El peligro de la \u00abimagen perfecta\u00bb<\/h2>\n<p>Veamos, por ejemplo, c\u00f3mo se crea un est\u00e1ndar de belleza femenina. Se seleccionan diez chicas extraordinariamente guapas y se les proh\u00edbe hacer cualquier cosa que no sea cuidar su aspecto f\u00edsico: aer\u00f3bic, masajes, descanso, una dieta especial, etc. De este grupo, se elige a la m\u00e1s fotog\u00e9nica y se la \u00abentrega\u00bb a un equipo de profesionales de \u00e9lite para que la peinen y maquillen. A continuaci\u00f3n, se toman entre 200 y 300 fotos con la mejor iluminaci\u00f3n y en las mejores condiciones ambientales. De entre estos cientos de fotos, se seleccionan unas pocas: aquellas en las que ella aparece m\u00e1s favorecida y con una expresi\u00f3n seductora. Estas fotos se editan digitalmente para eliminar cualquier imperfecci\u00f3n. Finalmente, se elige la imagen m\u00e1s expresiva y se coloca en la portada de una revista de moda, con el mensaje impl\u00edcito para el p\u00fablico femenino: \u00ab\u00a1As\u00ed es como deber\u00edas ser!\u00bb.<\/p>\n<p>Para evitar que se nos acuse de \u00abparcialidad\u00bb, reconoceremos que los hombres tampoco son del todo inmunes a esta \u00ablocura\u00bb: al enfrentarse constantemente a modelos que parecen encantadores, tienen cuerpos de culturistas o afirman tener el rendimiento de estrellas del porno, acaban minimizando sus propias cualidades y maximizando sus defectos, perdiendo gradualmente la confianza en sus propias capacidades.<br \/>\nEn estas circunstancias, no es de extra\u00f1ar que la falta de confianza en uno mismo se haya convertido en un problema cr\u00f3nico y generalizado.<br \/>\nPero como tendremos ocasi\u00f3n de explorar este tema con m\u00e1s profundidad m\u00e1s adelante, sugiero que volvamos al asunto que nos ocupa.<\/p>\n<h2>\u00bfTus reglas te ayudan o te perjudican?<\/h2>\n<p>La consecuencia l\u00f3gica de lo que he expuesto es que no vale la pena dedicar demasiado tiempo y energ\u00eda a preguntarnos si los est\u00e1ndares que utilizamos son correctos o no. En cambio, tiene sentido preguntarnos si nos resultan \u00fatiles o no, si nos ayudan a alcanzar nuestros objetivos o si son obst\u00e1culos; si nos permiten estar satisfechos con nosotros mismos o nos condenan a un estado de frustraci\u00f3n permanente.<br \/>\nPor ejemplo, todos queremos ser amados y apreciados. Si aceptamos como norma o est\u00e1ndar que, para sentirnos as\u00ed, debemos recibir la aprobaci\u00f3n positiva de todas las personas con las que nos encontramos, est\u00e1 claro que nunca lograremos cumplir nuestras aspiraciones.<br \/>\nDel mismo modo, si aceptamos una norma que dice que, cuando alguien nos ama, debe ajustarse siempre a nuestros deseos, ser\u00e1 dif\u00edcil, si no imposible, encontrar una pareja dispuesta a aguantarnos. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer? En general, para determinar si una norma nos resulta \u00fatil o no, hay tres criterios b\u00e1sicos:<\/p>\n<p>&#8211; Una regla es perjudicial si es imposible de seguir. Te invitamos a que elijas al azar algunas de las reglas que utilizas, y te garantizamos que, tras un breve an\u00e1lisis, te dar\u00e1s cuenta de que muchas de ellas \u00abignoran\u00bb la realidad o contradicen el sentido com\u00fan m\u00e1s b\u00e1sico.<\/p>\n<p>&#8211; Una norma es perjudicial si cumplirla hace que tu estado mental se vea influido por una entidad sobre la que no tienes control. Es obvio que la mayor\u00eda de nosotros nos dejamos condicionar psicol\u00f3gicamente por factores externos, que van desde el comportamiento de los dem\u00e1s hasta el tiempo, los resultados deportivos o los acontecimientos pol\u00edticos.<\/p>\n<p>&#8211; Una norma resulta perjudicial si nos ofrece muy pocas oportunidades para pensar en positivo y demasiadas para pensar en negativo. Los criterios que utilizamos suelen ser no solo complejos, sino tambi\u00e9n contradictorios, lo que nos lleva a perseguir objetivos dif\u00edciles de alcanzar y, en consecuencia, nos conduce a la frustraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Las normas que nos imponemos pueden determinar nuestro destino. A trav\u00e9s de ellas, podemos sentar las bases de nuestro \u00e9xito o acelerar nuestra ca\u00edda; podemos encontrar la clave para unas relaciones positivas con los dem\u00e1s o una fuente constante de problemas en nuestra vida cotidiana.<br \/>\nAunque aceptar ciertas reglas pueda, en determinados momentos, suponer un compromiso acorde con nuestros intereses a corto plazo, si les otorgamos un car\u00e1cter permanente \u2014sin cuestionarlas\u2014 es casi seguro que crearemos fuentes de frustraci\u00f3n e insatisfacci\u00f3n.<\/p>\n<h2>Ejercicio pr\u00e1ctico: Analizar tus normas personales<\/h2>\n<p>Por eso te sugiero que intentes \u00abdiseccionar\u00bb el sistema de normas que sigues. Intenta ser siempre tu propio \u00abjuez\u00bb que decide qu\u00e9 normas deben seguirse y cu\u00e1les no.<br \/>\nPor mi propia experiencia, te recomiendo que pruebes el siguiente ejercicio: coge unas cuantas hojas de papel y escribe una de las siguientes preguntas en cada una; luego, reflexiona en silencio para encontrar y anotar respuestas lo m\u00e1s completas posible:<\/p>\n<p>&#8211; \u00bfQu\u00e9 necesitas, qu\u00e9 debe suceder para que te sientas exitoso?<\/p>\n<p>&#8211; \u00bfQu\u00e9 necesitas para sentirte querido por tus hijos, tu pareja o cualquier persona que sea importante para ti?<\/p>\n<p>&#8211; \u00bfQu\u00e9 necesitas para sentirte seguro de ti mismo?<\/p>\n<p>&#8211; \u00bfQu\u00e9 crees que podr\u00eda hacerte sentir que destacas en un campo que te interesa?<\/p>\n<p>&#8211; \u00bfQu\u00e9 necesitas para sentirte &#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;.? (Enumera aqu\u00ed todos los sentimientos positivos que deseas experimentar: amor, competencia, satisfacci\u00f3n, etc., por orden de prioridad).<\/p>\n<p>Al realizar este ejercicio\/test, descubrir\u00e1s r\u00e1pidamente que muchas de las reglas que has seguido carecen por completo de sentido, otras son contradictorias y muchas te han sido impuestas (de forma m\u00e1s o menos sutil) desde fuera. El simple hecho de plasmarlas en papel te ser\u00e1 de gran ayuda, aunque no te sientas preparado para cuestionarlas. Llegar\u00e1 el momento en que encuentres tiempo para reflexionar sobre si es hora de eliminar, cambiar o \u2014\u00bfpor qu\u00e9 no?\u2014 desarrollar algunas de ellas. Al repetir este ejercicio\/test de vez en cuando, dar\u00e1s un paso extremadamente eficaz hacia tu \u00e9xito personal.<br \/>\nAdem\u00e1s, si planteas este conjunto de preguntas a tus seres queridos, tendr\u00e1s la oportunidad de descubrir nuevos rasgos en personas de las que te gustar\u00eda pensar que lo sabes casi todo&#8230;<\/p>\n<p>\u00a1Buena suerte!<\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9xito, belleza, inteligencia, amor, autoestima: \u00bfcu\u00e1ntos de los est\u00e1ndares que utilizas a diario son realmente tuyos? Nos juzgamos a nosotros mismos a trav\u00e9s de normas invisibles que hemos asimilado de la sociedad, los medios de comunicaci\u00f3n, la familia y la cultura, a menudo sin cuestionarnos nunca si realmente tienen sentido.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2354,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39,49,38],"tags":[],"class_list":["post-2363","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article","category-pretul-succesului","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.6 (Yoast SEO v27.7) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>La tiran\u00eda de las normas: \u00bfest\u00e1s viviendo seg\u00fan est\u00e1ndares que no son los tuyos? - Bruno Medicina - Performance Coach HPCC<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La mayor\u00eda de las personas viven, sin saberlo, seg\u00fan los est\u00e1ndares impuestos por la sociedad, los medios de comunicaci\u00f3n y las expectativas externas. 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