{"id":3242,"date":"2012-06-20T10:16:36","date_gmt":"2012-06-20T10:16:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brunomedicina.com\/2012\/06\/20\/perche-i-predatori-non-fanno-diete\/"},"modified":"2026-08-24T13:09:12","modified_gmt":"2026-08-24T13:09:12","slug":"perche-i-predatori-non-fanno-diete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brunomedicina.com\/it\/2012\/06\/20\/perche-i-predatori-non-fanno-diete\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 i predatori non fanno diete?"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mt732g90-f6f8a972d1de1c3fd5c84f96e8efcf22\">\n#top .av-special-heading.av-mt732g90-f6f8a972d1de1c3fd5c84f96e8efcf22{\npadding-bottom:10px;\nfont-size:3vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-mt732g90-f6f8a972d1de1c3fd5c84f96e8efcf22 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-mt732g90-f6f8a972d1de1c3fd5c84f96e8efcf22 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av-special-heading-h2 blockquote modern-quote  avia-builder-el-0  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first  av-inherit-size'><h2 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  >Perch\u00e9 i predatori non fanno diete?<\/h2><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-3ahbv3-69b07ec862f42a30cbe0183af6f0d30c\">\n#top .av_textblock_section.av-3ahbv3-69b07ec862f42a30cbe0183af6f0d30c .avia_textblock{\nfont-size:17px;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-3ahbv3-69b07ec862f42a30cbe0183af6f0d30c '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3217 alignright\" src=\"https:\/\/www.brunomedicina.com\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/Evosq.jpg\" alt=\"\" width=\"440\" 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perch\u00e9 ci sono ancora persone in sovrappeso?<\/strong><\/p>\n<p>(E, detto per inciso, perch\u00e9 gli Stati Uniti \u2014 da dove proviene la maggior parte di questi prodotti e diete \u2014 hanno uno dei tassi di obesit\u00e0 pi\u00f9 alti al mondo?)<\/p>\n<h2>Prima di cercare la motivazione, guarda il corpo<\/h2>\n<p>La maggior parte dei lettori mi conosce per la mia attivit\u00e0 di trainer e coach e infatti solitamente le persone si rivolgono a me per raggiungere obiettivi che hanno a che fare con il business, la carriera, lo sviluppo personale, la leadership (un coach non \u00e8 altro che una specie di allenatore: ti aiuta a scegliere obiettivi motivanti, ti obbliga a mantenere la concentrazione e ti spinge verso il loro raggiungimento)<\/p>\n<p>Disgraziatamente, molto spesso le persone che hanno la pretesa di raggiungere una prestazione di alto livello, di fatto arrivano da me in uno stato pietoso dal punto di vedere fisico, perch\u00e9 si distruggono il corpo e il cervello con tabacco, alcool, caffeina, cibo di cattiva qualit\u00e0 e comunque in eccesso, mancanza pressoch\u00e9 assoluta di esercizio fisico.<\/p>\n<p>E mentre vorrebbero da me una \u201cmagica ricetta motivazionale\u201d, io <strong>cerco di spiegare loro che \u2013 se vogliono risultati di qualunque genere \u2013 questi saranno impossibili da raggiungere se prima di tutto non si mettono in regola dal punto di vista fisico.<\/strong><br \/>\nSe non sono disposti a lavorare su questo aspetto, \u00e8 perfettamente inutile iniziare una qualunque forma di collaborazione.<\/p>\n<p>I risultati ottenuti da chi ha accettato questa sfida, sono stati cos\u00ec spettacolari \u2013 detto senza falsa modestia \u2013 che negli ultimi tempi ho ricevuto sempre pi\u00f9 richieste di consulenze riguardo al dimagrimento e all\u2019allenamento, soprattutto nelle ultime settimane (d\u2019altra parte, \u00e8 in qualche modo giustificato: le persone si guardano allo specchio, si rendono conto che il loro aspetto \u00e8 a dir poco penoso, pensano che dovranno andare in spiaggia e si lasciano prendere dal panico)<\/p>\n<p>Questo mi pone in una posizione difficile, perch\u00e9 \u00e8 vero che ho dei metodi molto efficienti con cui conservo una forma fisica eccellente, ma questi metodi sono molto diversi da quelli proposti dagli \u201cesperti\u201d, e sono lontani dalle credenze comunemente accettate.<br \/>\nE siccome non ho nessuna preparazione \u201cufficiale\u201d sull\u2019argomento ho una certa reticenza a parlarne, tanto pi\u00f9 che non voglio aggiungere la mia voce al coro degli \u201cesperti\u201d e proporre un\u2019ulteriore ricetta miracolosa, basata su chiss\u00e0 quali studi e ricerche.<\/p>\n<h2>Il coaching significa aiutare le persone a scoprire le proprie risposte<\/h2>\n<p>Coaching, per definizione, non significa offrire consulenza o dare istruzioni, bens\u00ec stimolare momenti di crescita e consapevolezza, in modo tale che le risposte che il cliente cerca vengano dal di dentro, come in una moderna versione del metodo socratico.<\/p>\n<p>Quindi, se qualcuno vuole lavorare sul suo aspetto fisico, procedo come si fa abitualmente nel coaching quando si affrontano obiettivi di genere lavorativo o relazionale: senza dare indicazioni dirette, ma offrendo fatti, dirigendo l\u2019attenzione, determinando prese di coscienza che portino all\u2019azione corretta.<\/p>\n<p>Proceder\u00f2 in questo modo anche oggi: visto che parliamo di fitness e dimagrimento, non offro alcuna ricetta o soluzione, ma una semplice serie di di fatti dimostrati scientificamente e facilmente verificabili.<\/p>\n<p>Poi ciascuno trarr\u00e0 le conclusioni che vorr\u00e0.<\/p>\n<p>Vediamo:<\/p>\n<h2>Abbiamo ancora i corpi dei nostri antenati<\/h2>\n<p><strong>Fatto:<\/strong> l\u2019uomo moderno (Homo sapiens) esiste approssimativamente da 200.000 anni. In questo periodo l\u2019essere umano, dal punto di vista fisico e psichico non ha subito praticamente alcun cambiamento.<br \/>\nLe nostre reazioni mentali, fisiche, emozionali, comportamentali sono identiche a quelle dei nostri antenati cos\u00ec come sono identiche le nostre necessit\u00e0 alimentari.<\/p>\n<p>Nel corso della preistoria, ovvero nel periodo paleolitico, l\u2019uomo \u00e8 stato un cacciatore\/raccoglitore, e si \u00e8 cibato di tutti i tipi di carne, pesce, uova, noci, radici, verdura, frutta e in generale tutto ci\u00f2 che pu\u00f2 essere mangiato crudo.<\/p>\n<p><strong>NON<\/strong> si \u00e8 cibato di cereali (grano, riso, granoturco, ecc.), di latticini e in generale di nessun alimento che debba essere processato.<\/p>\n<p>Molto semplicemente, non siamo in grado di digerire efficacemente questi elementi, a cui siamo fondamentalmente allegici. Che ci piaccia o meno, <strong>abbiamo corpo e mente da predatori<\/strong> (e cos\u00ec lo stomaco, l\u2019intestino, i denti,\u2026)<\/p>\n<p><strong>Fatto:<\/strong> procurarsi il cibo con la caccia \u00e8 difficile, di conseguenza un predatore (ribadisco che questo \u00e8 l\u2019uomo) per poter sopravvivere e riprodursi in un ambiente ostile deve trovarsi costantemente al massimo della forma fisica e mentale.<\/p>\n<p>Non vedrete mai allo stato brado un predatore che sia obeso o fuori forma: non lo vedete perch\u00e9 semplicemente non sarebbe in grado di sopravvivere.<\/p>\n<p>Gli animali obesi si trovano invece allo zoo o nei nostri appartamenti.<\/p>\n<p><strong>Fatto:<\/strong> proprio perch\u00e9 ha bisogno di tutte le sue risorse psicofisiche, a nessun predatore verrebbe mai in mente di avvelenarsi deliberatamente, perch\u00e9 questo farebbe diminuire immediatamente le sue possibilit\u00e0 di sopravvivenza.<\/p>\n<p>L\u2019unico essere che inserisce sostanze tossiche nel proprio organismo \u00e8 l\u2019uomo.<\/p>\n<h2>I predatori non mangiano secondo un orario prestabilito<\/h2>\n<p><strong>Fatto:<\/strong> un predatore nella giungla si sveglia al mattino e comincia a cercare una preda.<\/p>\n<p>Pu\u00f2 darsi che la trovi, come no.<\/p>\n<p>Pu\u00f2 darsi che passino diversi giorni prima che prenda qualcosa.<\/p>\n<p>Nessun problema, il corpo di un predatore possiede tutte le risorse per affrontare qualche giorno di digiuno (non solo, si tratta di qualcosa di estremamente positivo per la salute generale, e non a caso \u00e8 una prescrizione che si trova praticamente in tutte le religioni).<\/p>\n<p><strong>Arriviamo a un altro fatto: mangiare \u00e8 una necessit\u00e0, mangiare tre volte al giorno \u00e8 una dipendenza non diversa dal fumo o dall\u2019alcool. Fare sei pasti al giorno, come suggerito da taluni \u201cesperti\u201d, \u00e8 follia pura.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Fatto:<\/strong> la sensazione che chiamiamo \u201cfame\u201d non deriva da un reale bisogno di cibo, ma dalle fluttuazioni della glicemia causate dagli alimenti da cui siamo diventati dipendenti.<\/p>\n<p>In realt\u00e0, questa \u201cpseudofame\u201d \u00e8 molto pi\u00f9 simile al desiderio di una sigaretta o di un drink che a una vera e propria mancanza di cibo.<\/p>\n<p>Pane, pasta, dolci e gelato producono zucchero nel sangue.<\/p>\n<p>Basta eliminarli dalla propria dieta e non si sapr\u00e0 pi\u00f9 cosa significhi provare \u201cfame\u201d.<\/p>\n<h2>Allenati come un predatore<\/h2>\n<p><strong>Fatto:<\/strong> un predatore non \u00e8 progettato per uno sforzo fisico moderato che duri a lungo; un predatore conserva la propria energia per pochi momenti esplosivi in cui mobilita tutte le proprie risorse e si lancia sulla preda.<\/p>\n<p>Per inciso, il tipico allenamento in palestra \u00e8 spesso esattamente l\u2019opposto; correre per un\u2019ora nel parco non produce alcun beneficio particolare; pochi scatti esplosivi s\u00ec.<\/p>\n<p>La logica \u00e8 semplice: <strong>i predatori conservano energia, per poi usarla in maniera esplosiva quando realmente conta.<\/strong><\/p>\n<h2>Cosa \u00e8 cambiato con l\u2019agricoltura?<\/h2>\n<p><strong>Fatto:<\/strong> l\u2019uomo ha cominciato ad alimentarsi con cereali in concomitanza con la rivoluzione agricola, circa 10.000 anni fa; ci si rese conto che le persone potevano sopravvivere anche mangiando grano, riso, soia, granoturco.<\/p>\n<p>Questo implica semina e raccolto, e di conseguenza passare da uno stile di vita nomade a quello stanziale.<\/p>\n<p>Siccome la coltivazione dei cereali \u00e8 molto pi\u00f9 semplice della caccia, questo ha prodotto l\u2019accrescimento brusco della popolazione, e ha reso possibile il restare in vita e il riprodursi a elementi che nella giungla non sarebbero sopravvissuti.<\/p>\n<p>Di conseguenza, si \u00e8 abbassato il livello medio della salute cos\u00ec come \u2013 essendo la vita diventata molto pi\u00f9 semplice \u2013 il livello medio di capacit\u00e0 intellettiva.<\/p>\n<p><strong>Fatto:<\/strong> l\u2019uomo \u00e8 fatto per essere sano e in forma, fisicamente, intellettualmente, emozionalmente.<\/p>\n<p>La stragrande maggioranza dei malanni grandi e piccoli da cui siamo costantemente afflitti \u2013 e questo include l\u2019eccesso di grasso, le malattie, la mancanza di energia e di capacit\u00e0 di concentrazione, la depressione \u2013 sono dovuti quasi esclusivamente ai veleni che introduciamo nell\u2019organismo, e tra i veleni il cibo non adatto occupa sicuramente il primo posto.<\/p>\n<p>(aggiungerei che i malanni \u201cemozionali\u201d che ci perseguitano e che consideriamo normali derivano anch\u2019essi dai veleni \u201cpsichici che introduciamo nella nostra mente, ma il discorso ci porterebbe troppo lontano)<\/p>\n<h2>Smettila di cercare di perdere peso<\/h2>\n<p><strong>Fatto:<\/strong> chi oggi \u2013 nei limiti del possibile \u2013 cerca di riprodurre un regime alimentare, un tipo di attivit\u00e0 fisica e in generale uno stile di vita simile a quello dei nostri antenati osserva immediatamente risultati spettacolari sotto tutti i punti di vista.<\/p>\n<div id=\"attachment_3232\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-3232\" class=\"wp-image-3232\" src=\"https:\/\/www.brunomedicina.com\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/Mudman-Tribe-1.jpg\" alt=\"Asaro Mudman - Gli indigeni della Papua, una trib\u00f9 che mantiene uno stile di vita da cacciatori-raccoglitori. Notate la qualit\u00e0 della loro muscolatura.\" width=\"300\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/www.brunomedicina.com\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/Mudman-Tribe-1.jpg 600w, https:\/\/www.brunomedicina.com\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/Mudman-Tribe-1-300x212.jpg 300w, https:\/\/www.brunomedicina.com\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/Mudman-Tribe-1-260x185.jpg 260w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><p id=\"caption-attachment-3232\" class=\"wp-caption-text\">Asaro Mudman &#8211; Gli indigeni della Papua, una trib\u00f9 che mantiene uno stile di vita da cacciatori-raccoglitori. Notate la qualit\u00e0 della loro muscolatura.<\/p><\/div>\n<p>Ovviamente, ci sarebbero molti altri \u201cfatti\u201d da citare, ma come inizio mi sembra sufficiente. Sta poi a ciascuno decidere che conclusioni trarre da questi \u201cfatti\u201d.<\/p>\n<p>Torniamo a noi: <strong>il grasso non \u00e8 un problema in s\u00e9, bens\u00ec il risultato di errori alimentari che vengono da molto lontano<\/strong>, quindi se l\u2019obiettivo \u00e8 \u201cdimagrire\u201d, \u00e8 sbagliato per principio.<\/p>\n<p>L\u2019obiettivo \u00e8 trovare uno stile di vita adatto alle nostre esigenze genetiche di predatori.<\/p>\n<p>Una volta fatto questo, mangiando e allenandosi come predatori nella giungla, il peso si regola da s\u00e9, senza il minimo sforzo e senza la minima sensazione di fame.<\/p>\n<h2>Che conclusioni trarre<\/h2>\n<p>Prima di terminare: voglio ribadire che non ho proposto niente, e in nessun caso voglio mettermi a discutere con chi ha punti di vista diversi riguardo all\u2019alimentazione, con gli \u201cesperti\u201d, con chi segue una particolare dieta, con chi ha un prodotto mirabolante da vendere, con chi \u00e8 vegetariano per ragioni ideologiche, con chi utilizza la Bibbia come fonte di informazioni: ognuno \u00e8 assolutamente libero di prendere le decisioni che pi\u00f9 gli convengono basandosi sulla fonte che ritiene pi\u00f9 affidabile.<\/p>\n<p>Io mi sono limitato a far notare (coaching style\u2026) alcuni fatti universalmente accettati nella comunit\u00e0 scientifica: <strong>le conclusioni \u2013 e gli esperimenti \u2013 spettano a voi.<\/strong><\/p>\n<p>Buona caccia!<\/p>\n<p>di <a href=\"https:\/\/www.brunomedicina.com\/it\/chi-sono\/\">Bruno<\/a><\/p>\n<h3>Nota<\/h3>\n<p>Qualcuno potrebbe sostenere che considerarci come animali nella giungla significhi rinunciare a ci\u00f2 che ci rende unici, alla nostra umanit\u00e0, alla nostra componente spirituale, e cose del genere.<\/p>\n<p>Niente di pi\u00f9 falso.<\/p>\n<p>Non \u00e8 questo il luogo per approfondire, ma uno studio sul livello di spirituali\u00e0 raggiunto dalle popolazioni paleolitiche darebbe risultati assolutamente sorprendenti.<\/p>\n<p>Di fatto, il loro approccio \u201csciamanico\u201d alla realt\u00e0 e alle forze universali \u00e8 di gran lunga pi\u00f9 evoluto di quello delle nostre religioni organizzate e burocratizzate. Ne parleremo in futuro.<\/p>\n<p>Pubblicato originariamente su Kudika Magazine, 20 giugno 2012<\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perch\u00e9 i predatori selvatici non sono mai obesi? Questo provocatorio articolo del 2012 esamina l\u2019alimentazione, l\u2019attivit\u00e0 fisica e la perdita di peso attraverso la lente dell\u2019evoluzione umana e del nostro passato di cacciatori-raccoglitori.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3220,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,58,33],"tags":[],"class_list":["post-3242","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article","category-training-coaching","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.9 (Yoast SEO v27.9) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Perch\u00e9 i predatori non fanno diete? - Bruno Medicina - Performance Coach HPCC<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Perch\u00e9 i predatori non seguono diete dimagranti? 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