Vous voulez perdre du poids ?
Vous rêvez d’avoir un corps de rêve ?
Pas de problème !

Vous avez à votre disposition des milliers de livres, des milliers de coachs, des milliers d’articles, d’émissions de télévision et de débats, où des spécialistes, des médecins, des experts en tout genre, des nutritionnistes, des diététiciens et des coachs personnels donnent leur avis faisant autorité sur le meilleur régime ou le type d’exercice le plus efficace.

Sans parler de l’énorme gamme de produits amaigrissants : il ne se passe pratiquement pas un jour sans qu’un nouveau produit miracle n’apparaisse sur le marché, promettant des résultats extraordinaires sans pratiquement aucun effort de notre part.

Mais si tout cela est si simple, pourquoi y a-t-il encore des personnes en surpoids ?

(Et, d’ailleurs, pourquoi les États-Unis — d’où proviennent la plupart de ces produits et régimes — affichent-ils l’un des taux d’obésité les plus élevés au monde ?)

Avant de chercher la motivation, observez votre corps

La plupart des lecteurs me connaissent grâce à mon travail de formateur et de coach, et les gens viennent généralement me voir pour atteindre des objectifs liés aux affaires, à la carrière, au développement personnel ou au leadership.

Un coach, après tout, est une sorte de formateur : quelqu’un qui vous aide à choisir des objectifs motivants, vous oblige à rester concentré et vous pousse à les atteindre.

Malheureusement, les personnes qui prétendent vouloir atteindre un haut niveau de performance viennent très souvent me voir dans un état physique déplorable, car elles détruisent leur corps et leur cerveau avec le tabac, l’alcool, la caféine, une alimentation de mauvaise qualité — généralement en quantité excessive — et une absence quasi totale d’activité physique.

Et alors qu’elles aimeraient que je leur donne une sorte de « formule magique de motivation », j’essaie de leur expliquer que quels que soient les résultats qu’elles souhaitent obtenir, ceux-ci seront impossibles à atteindre si elles ne remettent pas d’abord de l’ordre dans leur condition physique.

Si elles ne sont pas disposées à travailler sur cet aspect, il ne sert pas à grand-chose d’entamer une quelconque collaboration.

Les résultats obtenus par ceux qui ont relevé ce défi ont été si spectaculaires — et je le dis sans fausse modestie — que j’ai reçu ces derniers temps de plus en plus de demandes de conseils sur la perte de poids et l’activité physique, en particulier au cours des dernières semaines.

Ce qui est compréhensible : les gens se regardent dans le miroir, se rendent compte que leur apparence laisse à désirer, se souviennent qu’ils devront tôt ou tard aller à la plage, et paniquent.

Cela me met dans une position délicate.

Je dispose certes de méthodes qui me permettent de maintenir une excellente condition physique, mais elles sont très différentes de celles proposées par les « experts », et très éloignées des croyances communément admises.

Et comme je ne possède aucune qualification « officielle » dans ce domaine, j’hésite quelque peu à en parler. Surtout, je n’ai aucune envie d’ajouter ma voix au chœur des « experts » proposant une énième formule miracle prétendument fondée sur les dernières études et recherches.

Le coaching consiste à aider les gens à découvrir leurs propres réponses

Par définition, le coaching ne consiste pas à donner des conseils ou des instructions. Il s’agit de susciter des moments de croissance et de prise de conscience afin que les réponses que le client recherche viennent de l’intérieur — une version moderne, d’une certaine manière, de la méthode socratique.

Ainsi, lorsqu’une personne souhaite travailler sur sa condition physique, je procède exactement de la même manière que pour des objectifs professionnels ou relationnels : plutôt que de donner des consignes directes, je présente des faits, j’oriente l’attention et j’encourage les prises de conscience susceptibles de mener à une action appropriée.

C’est ce que je vais faire ici.

Puisqu’il est question de remise en forme et de perte de poids, je ne vais pas proposer de recette ni de solution, mais simplement une série de faits scientifiquement établis et faciles à vérifier.

Chacun pourra alors tirer ses propres conclusions.

Commençons.

Nous avons toujours le corps de nos ancêtres

Fait : l’homme moderne — Homo sapiens — existe depuis environ 200 000 ans. Au cours de cette période, d’un point de vue physique et psychologique, l’être humain n’a pratiquement pas évolué.

Nos réactions mentales, physiques, émotionnelles et comportementales sont pour l’essentiel identiques à celles de nos ancêtres, tout comme nos besoins nutritionnels.

Au cours de la préhistoire, en particulier au Paléolithique, les humains étaient des chasseurs-cueilleurs et consommaient toutes sortes de viandes, de poissons, d’œufs, de noix, de racines, de légumes, de fruits et, d’une manière générale, tout ce qui pouvait être mangé cru.

Ils ne consommaient PAS de céréales telles que le blé, le riz ou le maïs, ni de produits laitiers, ni d’aliments nécessitant une transformation.

En termes simples, nous ne sommes pas conçus pour digérer efficacement ces aliments et sommes fondamentalement allergiques à bon nombre d’entre eux.

Que cela nous plaise ou non, nous avons le corps et l’esprit de prédateurs — et cela inclut notre estomac, nos intestins, nos dents, etc.

Fait : se procurer de la nourriture par la chasse est difficile.

Par conséquent, un prédateur — et je le répète, cela inclut les humains — qui souhaite survivre et se reproduire dans un environnement hostile doit rester constamment au sommet de sa forme physique et mentale.

Vous ne verrez jamais de prédateur obèse ou en très mauvaise forme physique vivre à l’état sauvage.

Vous n’en voyez pas parce qu’il ne survivrait tout simplement pas.

On trouve des animaux obèses dans les zoos et chez nous.

Fait : c’est précisément parce qu’il a besoin de toutes ses ressources physiques et psychologiques qu’aucun prédateur ne s’empoisonnerait délibérément, car cela réduirait immédiatement ses chances de survie.

Les êtres humains sont les seuls animaux à introduire délibérément des substances toxiques dans leur propre corps.

Les prédateurs ne mangent pas selon un horaire précis

Fait : un prédateur se réveille le matin dans la jungle et se met à la recherche d’une proie.

Il peut en trouver une. Ou pas.

Plusieurs jours peuvent s’écouler avant qu’il n’attrape quoi que ce soit.

Ce n’est pas un problème.

Le corps d’un prédateur possède toutes les ressources nécessaires pour tenir plusieurs jours sans nourriture. De plus, les périodes de jeûne sont extrêmement bénéfiques pour la santé générale, et ce n’est pas un hasard si le jeûne est prescrit dans pratiquement toutes les religions.

Cela nous amène à un autre fait :

Manger est une nécessité. Manger trois fois par jour est une dépendance qui n’est pas fondamentalement différente du tabagisme ou de l’alcoolisme. Manger six fois par jour, comme le recommandent certains « experts », relève de la pure folie.

Fait : la sensation que nous appelons « faim » ne provient pas d’un réel besoin de nourriture, mais des fluctuations de la glycémie causées par les aliments auxquels nous sommes devenus dépendants.

En réalité, cette « faim » s’apparente bien davantage à l’envie d’une cigarette ou d’un verre qu’à un véritable manque de nourriture.

Le pain, les pâtes, les sucreries et les glaces font monter le taux de sucre dans le sang.

Il suffit de les éliminer de votre alimentation pour ne plus jamais connaître la sensation de « faim ».

Entraînez-vous comme un prédateur

Fait : un prédateur n’est pas conçu pour fournir un effort physique modéré sur de longues périodes.

Un prédateur économise son énergie pour quelques instants explosifs où il mobilise toutes ses ressources et se jette sur sa proie.

Soit dit en passant, l’entraînement typique en salle de sport est souvent exactement le contraire.

Courir dans le parc pendant une heure n’apporte aucun bénéfice particulier ; quelques sprints explosifs, en revanche, en apportent.

La logique est simple : les prédateurs économisent leur énergie, puis l’utilisent intensément au moment crucial.

Qu’est-ce qui a changé avec l’agriculture ?

Fait : les humains ont commencé à consommer des céréales avec la révolution agricole, il y a environ 10 000 ans.

Les hommes ont découvert qu’il était possible de survivre grâce au blé, au riz, au soja et au maïs.

Cela a nécessité de planter et de récolter des cultures, et donc d’abandonner un mode de vie nomade au profit d’un mode de vie sédentaire.

Comme la culture des céréales est considérablement plus facile que la chasse, cela a entraîné une augmentation soudaine de la population et a permis à des individus qui n’auraient pas survécu dans la jungle de rester en vie et de se reproduire.

En conséquence, le niveau moyen de santé a baissé et — la vie étant devenue beaucoup plus facile — le niveau moyen des capacités intellectuelles a lui aussi diminué.

Fait : les êtres humains sont conçus pour être en bonne santé et en forme — physiquement, intellectuellement et émotionnellement.

La grande majorité des maux, petits et grands, qui nous affligent constamment — notamment l’excès de graisse corporelle, la maladie, le manque d’énergie, le manque de concentration et la dépression — sont causés presque exclusivement par les toxines que nous introduisons dans notre organisme.

Et parmi ces toxines, une alimentation inadaptée occupe sans aucun doute la première place.

J’ajouterais que bon nombre des problèmes « émotionnels » qui nous tourmentent et que nous en sommes venus à considérer comme normaux découlent également des « poisons » psychologiques que nous introduisons dans notre esprit — mais cela nous éloignerait trop du sujet.

Cessez d’essayer de perdre du poids

Fait : les personnes qui s’efforcent aujourd’hui, dans des limites raisonnables, d’adopter un régime alimentaire, un type d’activité physique et un mode de vie général similaires à ceux de nos ancêtres constatent rapidement des résultats spectaculaires dans pratiquement tous les domaines.

Il y aurait évidemment beaucoup d’autres « faits » qui mériteraient d’être mentionnés, mais cela semble suffisant pour commencer.

Vous pouvez décider par vous-même des conclusions à en tirer.

Ce qui nous ramène à la question initiale.

La graisse n’est pas le problème en soi. C’est le résultat d’erreurs nutritionnelles qui remontent à très longtemps.

Par conséquent, se fixer comme objectif la « perte de poids » est une erreur de principe.

Le véritable objectif est de trouver un mode de vie adapté à nos besoins génétiques en tant que prédateurs.

Une fois cela fait — manger comme des prédateurs dans la jungle et s’entraîner comme des prédateurs dans la jungle —, le poids se régule de lui-même, sans effort et sans la moindre sensation de faim.

Tirez vos propres conclusions

Avant de conclure, je tiens à répéter que je n’ai rien proposé.

Je n’ai pas non plus l’intention de débattre avec ceux qui ont des opinions différentes sur la nutrition, avec les « experts », avec les adeptes de régimes particuliers, avec ceux qui vendent des produits miracles, avec ceux qui sont végétariens pour des raisons idéologiques, ou avec ceux qui se réfèrent à la Bible comme source d’informations nutritionnelles.

Chacun est absolument libre de prendre les décisions qui lui conviennent, en se basant sur la source qu’il juge la plus fiable.

Je me suis contenté de souligner — à la manière d’un coach — un certain nombre de faits universellement acceptés par la communauté scientifique.

Les conclusions — et les expériences — vous appartiennent.

Bonne chasse !

par Bruno

Remarque

Certains pourraient objecter que se considérer comme des animaux de la jungle revient à renoncer à ce qui nous rend uniques : notre humanité, notre dimension spirituelle, etc.

Rien n’est plus éloigné de la vérité.

Ce n’est pas ici le lieu d’approfondir le sujet, mais une étude du niveau de spiritualité atteint par les populations paléolithiques donnerait des résultats étonnants.

En effet, leur approche « chamanique » de la réalité et des forces universelles était bien plus avancée que celle de nos religions organisées et bureaucratisées.

Nous en reparlerons une autre fois.

Publié à l’origine dans Kudika Magazine, le 20 juin 2012